Benessere del Ridgecrest Regional Hospital: approfitta delle temperature di raffreddamento

Aug 11, 2023

Puoi sentirlo?

Le mattine hanno di nuovo quella freschezza e mi fanno desiderare il tempo da maglione, le notti accoglienti e le passeggiate serali.

Anche se siamo ancora nel pieno delle temperature estive, la mattina e la sera sono abbastanza fresche per godersi qualche attività all'aria aperta. Presto potrò scambiare la mia passeggiata delle 5 del mattino con i miei cani con una passeggiata pomeridiana insieme a tutti gli altri in città, approfittando delle fantastiche temperature autunnali e invernali che Ridgecrest ha da offrire.

Di recente, però, mi sono goduto il tè del mattino fuori nel cortile sul retro con le temperature più fresche, la luce del mattino e la pace e la tranquillità della natura. Trascorrere del tempo all'aria aperta, per non parlare di attività fisica, può essere difficile durante l'estate.

Sembra che ci adattiamo e troviamo modi per aggirare il problema, come alzarci molto presto o evitarlo per tutta l'estate. Trascorrere del tempo all'aria aperta ha una serie di benefici per la salute, sia che si tratti di godersi la luce del sole del mattino, essere attivi e muoversi all'aperto, o il mio nuovo intrigo di recente: il radicamento.

Quindi, con l'arrivo della diminuzione delle temperature, diamo un'occhiata ad alcuni dei benefici per la salute e delle opportunità qui a Ridgecrest.

Sembra che la maggior parte delle persone che conosco abbiano difficoltà a dormire e quindi abbiano difficoltà a svegliarsi sentendosi riposati ed energici. Questo è un argomento completamente diverso da affrontare, ma secondo il CDC esporsi a una luce intensa al mattino può aiutarti a svegliarti, sentirti più vigile e può effettivamente aiutarti a dormire meglio la notte.

La luce solare svolge un ruolo cruciale nel nostro ritmo circadiano e aiuta ad aumentare la serotonina, che può farci sentire più energici, calmi e concentrati. Quindi, prova a iniziare la giornata con qualche minuto all'aria aperta per darti quella spinta e lucidità per affrontare la giornata.

Quando ci sentiamo più riposati e concentrati, ci sentiamo più motivati ​​e più consapevoli nel prendere decisioni migliori sulla salute durante il giorno. Quindi brindiamo a quella gloriosa alba mattutina!

Alcuni potrebbero avere familiarità con il radicamento, ma di recente ho iniziato a sentirlo e a praticarlo. Molti suggeriscono che aiuta con l’infiammazione e quindi migliora il benessere generale, quindi ho dovuto approfondire la questione.

Secondo la ricerca multidisciplinare il grounding (o grounding) è il contatto con la superficie della terra direttamente sulla pelle, solitamente con i piedi. La letteratura sul grounding è diffusa e pretende un maggiore benessere e una minore infiammazione.

Sembra che il grounding migliori il sonno, normalizzi il ritmo giorno-notte del cortisolo, riduca il dolore, riduca lo stress, sposti il ​​sistema nervoso autonomo dall’attivazione simpatica a quella parasimpatica, aumenti la variabilità della frequenza cardiaca, acceleri la guarigione delle ferite e riduca la viscosità del sangue. Bene, chi non vuole tutti questi vantaggi!

Ho già parlato dei benefici del giardinaggio e dell'uscita nella natura, quindi questo sembra seguire la stessa cosa: prendersi del tempo per rilassarsi all'aria aperta, fermarsi semplicemente su qualunque cosa stia succedendo può solo aiutarci a sentirci meno stressati, più energici e aiutarci prendere decisioni sanitarie che ci avvantaggiano.

Quando ci sentiamo riposati ed energici è molto più facile prendere decisioni migliori su cosa scegliamo di mangiare e come scegliamo di muoverci, oltre a ridurre lo stress e possibilmente l’infiammazione. Ridgecrest offre fantastiche opzioni per escursioni e passeggiate all'aria aperta e con il clima più fresco che arriva verso di noi è il momento perfetto per uscire e muoversi, rilassarsi e caricarsi di energia.

Se stai cercando indicazioni sulle opzioni escursionistiche locali, prova a scaricare l'app AllTrails, che dispone di una versione gratuita e di una premium. L'app Strava può aiutarti a tenere traccia dei dati sui tuoi movimenti e a connetterti con gli altri. Oppure cerca uno dei gruppi escursionistici Ridgecrest su Facebook per ricevere consigli da uno dei nostri locali.

Tera Moorehead è la direttrice delle attività di sensibilizzazione, benessere e filantropia della comunità presso il Ridgecrest Regional Hospital. Con un doppio master in nutrizione ed educazione, nonché un allenatore di salute e benessere certificato dal consiglio nazionale, Tera condivide la sua passione per la salute e il benessere attraverso vari programmi offerti gratuitamente alla comunità attraverso RRH. Puoi contattarla al numero 760-499-3825.